Pasternak memberitahu Rakyat bekas bintang pop berusia 39 tahun itu menciptakan perubahan diet berdasarkan buku The Body Reset Diet . "Ia merupakan 3 kali makan & dua makanan ringan setiap hari, & setiap sajian memiliki protein, serat dan lemak, & kuliner ringan merupakan protein & serat atau protein dan lemak," katanya, menjelaskan inti diet. "Ia kira-kira mengimbangi menggunakan cara yang nir menjadikannya menyakitkan atau terlalu poly pemergian menurut kehidupan anda sebelum itu."
Namun, jika anda menggali lebih sedikit ke pada Diet Reset Badan Pasternak, apa sebenarnya yg dibutuhkan-& bolehkah beliau benar-benar membantu anda menurunkan berat badan misalnya itu membantu Simpson? Inilah downline mengenai bagaimana dia berstruktur, & apa yg perlu diperhatikan sebelum anda mencubanya.
Apakah Diet Reset Badan?
Makanan dipecah sebagai 3 fasa. Yang pertama berlangsung selama lima hari, dan anda diarahkan makan lima kali sehari & hanya makan makanan ringan dan kuliner ringan - spesifik tiga smoothie dan dua makanan ringan.
Serbuk yang dibuat dari kombo asas cair (susu atau susu tanpa susu, atau air), protein (berdasarkan serbuk atau yogurt Yunani bukan lemak biasa), lemak sihat (berdasarkan kacang, benih, atau alpukat), dan karbohidrat serat yang tinggi (dari buah & / atau sayur-sayuran). Terdapat banyak resipi smoothie pada buku ini.
Bagi kuliner ringan, ada beberapa yg boleh dipilih dari, seperti popcorn rendah lemak; kayu saderi dengan mentega badam, atau pir dengan kalkun yg dihiris. Makanan ringan ini mempunyai garis pedoman tentang kandungan kalori, serat, & protein, yg digariskan pada dalam kitab . Semua kuliner ringan perlu kira-kira 150 kalori dan mengandungi sekurang-kurangnya 5 gr setiap serat & protein dan kurang daripada 10 gram gula.
Fasa pertama jua melibatkan latihan ringan sahaja (tiada kelas kem boot atau latihan keras keras lain), sekurang-kurangnya 10,000 langkah setiap hari.
Semasa fasa 2, dalam hari enam sampai 10, anda minum dua minuman ringan, & makan satu kuliner padat ditambah 2 makanan ringan setiap hari. Makanan termasuk salad, sandwic, sup, kentang goreng dan hidangan mudah. Penyediaan makanan digalakkan, dan resipi disediakan. Anda pula menambah lima minit di rumah, tiada peralatan latihan tiga hari seminggu, menjadi tambahan pada 10,000 langkah.
Dalam fasa 3, hari 11 hingga 15, smoothie merupakan terhad pada satu hari, ditambah dua kali makan dan 2 kuliner ringan. Latihan jua semakin sedikit.
Di luar hari 15, kitab ini termasuk nasihat "sisa hidup anda" (yg serupa dengan diet Simpson diikuti). Dalam petuah ini, penasihat Pasternak terus makan 5 kali sehari-spesifik satu minuman ringan, 2 makanan ringan, dan dua makanan pepejal-menggunakan 2 hidangan "percuma" setiap minggu, yang mungkin termasuk alkohol. 10,000 langkah sehari dinasihatkan tujuh hari seminggu buat hayat, bersama sesi latihan rintangan ringkas lima hari seminggu.
Bolehkah Body Reset Diet membantu anda menurunkan berat badan?
Kami malangnya nir bisa berkata menggunakan pasti bila Body Reset Diet akan membantu anda menurunkan berat badan. Pasternak nir memiliki data mengenai hasilnya, sama terdapat jangka pendek atau jangka panjang, & ia akhirnya bergantung pada berat badan seseorang, diet sebelumnya, umur, & faktor lain. Dalam jangka masa panjang, anda digalakkan melakukan banyak kasus yang mungkin anda dengar tentang pelan penurunan berat badan yg lain, termasuk merancang ke hadapan, makan menggunakan lebih perlahan dan minda, dan berpegang dalam jadual, yang semuanya berat padat- petuah kerugian.
Body Reset Diet bukan diet yg drastik atau fad. Ia menggalakkan menciptakan pilihan yang sihat & membangunkan tabiat gaya hidup. Ringkasnya, beliau mengambil banyak cadangan makan dan senaman yang padat & meletakkannya menjadi struktur konkrit, mudah difahami. Buku ini mudah, strategi itu mudah diikuti, & nasihat itu merupakan jangka panjang yg munasabah dan boleh dilaksanakan.
Apakah kelemahan Body Reset Diet?
Buku ini mula-mula diterbitkan dalam tahun 2013, & beberapa cadangannya kelihatan bertarikh berbanding sains & ekspresi dominan pemakanan yang lebih baru. Sebagai model, pemanis buatan dibenarkan, dan rancangan itu menggalakkan makanan rendah lemak dan lemak tanpa lemak, telur tanpa kuning telur, dan beberapa produk lain yg diproses, misalnya kalkun deli, keropok, & pita. Pemikiran pemakanan semasa berfokus dalam keseluruhan daripada kuliner yg diproses & lemak yg berkualiti berbanding jumlah lemak.
Dan ad interim masih ada pilihan untuk vegan, vegetarian, dan mereka yg mengikuti diet bebas gluten atau bebas tenusu, mereka tidak mudah ditandai. Anda perlu melihat resipi, dan anda mungkin perlu menciptakan penggantian menurut diet yang anda ikut secara peribadi. Contohnya, bila anda vegan, anda boleh membuat sup sup ayam menggunakan sup sayur-sayuran.
Pelan ini jua memerlukan pengiraan kalori atau pengesanan. Ramai daripada pelanggan aku mendapati ini sebagai rumit atau malah tertekan. Tetapi kerana Body Reset Diet melibatkan makan 5 kali sehari, merupakan penting buat memantau kalori buat mengelakkan terlalu banyak bila anda tetapkan buat mengikuti rancangan ini. Dalam pengalaman saya, lebih poly kuliner, meningkat kemungkinan anda boleh melampaui kalori itu, walaupun hanya sedikit, yg bisa menambah relatif poly buat mengatasi penurunan berat badan.
Sekiranya anda mencuba Body Reset Diet?
Pemakanan sentiasa berubah, yg menciptakan mengikuti buku misalnya ini menurut tarikh eksklusif suatu cabaran. Manakala struktur pelan ini, diet yg seimbang & kerap kali makan, memegang sebagai akibatnya, bila anda membuat keputusan buat mencuba, pulang buat versi dikemaskini makanan di dalam kategori tertentu, seperti rumput-makan apabila anda makan tenusu, padang-dibangkitkan telur buat pemakan telur, tiada pemanis protesis, dan bahan kuliner yang mudah dibungkus. Juga, pertimbangkan buat menanggalkan daging lembu , menghidangkan kuliner laut apabila anda memakannya, & menghidangkan jumlah kuliner berasaskan flora.
Akhirnya, tidak kentara betapa berat badan anda mungkin hilang pada 15 hari pada pelan ini-atau berapa poly berat badan anda akan hilang dalam enam bulan, misalnya Simpson. Tetapi satu kasus yang pasti: kehilangan berat badan dan menjauhkannya memerlukan mencari taktik yg anda boleh benar-sahih berpegang teguh, dan yg membuat anda berasa baik secara fizikal dan emosi. Sama ada pelan yang benar , atau pengubahsuaian anda sendiri, pada jangka masa panjang, sihat, waras, dan lestari sentiasa menang lebih cepat dan marah.
Namun, jika anda menggali lebih sedikit ke pada Diet Reset Badan Pasternak, apa sebenarnya yg dibutuhkan-& bolehkah beliau benar-benar membantu anda menurunkan berat badan misalnya itu membantu Simpson? Inilah downline mengenai bagaimana dia berstruktur, & apa yg perlu diperhatikan sebelum anda mencubanya.
Apakah Diet Reset Badan?
Makanan dipecah sebagai 3 fasa. Yang pertama berlangsung selama lima hari, dan anda diarahkan makan lima kali sehari & hanya makan makanan ringan dan kuliner ringan - spesifik tiga smoothie dan dua makanan ringan.
Serbuk yang dibuat dari kombo asas cair (susu atau susu tanpa susu, atau air), protein (berdasarkan serbuk atau yogurt Yunani bukan lemak biasa), lemak sihat (berdasarkan kacang, benih, atau alpukat), dan karbohidrat serat yang tinggi (dari buah & / atau sayur-sayuran). Terdapat banyak resipi smoothie pada buku ini.
Bagi kuliner ringan, ada beberapa yg boleh dipilih dari, seperti popcorn rendah lemak; kayu saderi dengan mentega badam, atau pir dengan kalkun yg dihiris. Makanan ringan ini mempunyai garis pedoman tentang kandungan kalori, serat, & protein, yg digariskan pada dalam kitab . Semua kuliner ringan perlu kira-kira 150 kalori dan mengandungi sekurang-kurangnya 5 gr setiap serat & protein dan kurang daripada 10 gram gula.
Fasa pertama jua melibatkan latihan ringan sahaja (tiada kelas kem boot atau latihan keras keras lain), sekurang-kurangnya 10,000 langkah setiap hari.
Semasa fasa 2, dalam hari enam sampai 10, anda minum dua minuman ringan, & makan satu kuliner padat ditambah 2 makanan ringan setiap hari. Makanan termasuk salad, sandwic, sup, kentang goreng dan hidangan mudah. Penyediaan makanan digalakkan, dan resipi disediakan. Anda pula menambah lima minit di rumah, tiada peralatan latihan tiga hari seminggu, menjadi tambahan pada 10,000 langkah.
Dalam fasa 3, hari 11 hingga 15, smoothie merupakan terhad pada satu hari, ditambah dua kali makan dan 2 kuliner ringan. Latihan jua semakin sedikit.
Di luar hari 15, kitab ini termasuk nasihat "sisa hidup anda" (yg serupa dengan diet Simpson diikuti). Dalam petuah ini, penasihat Pasternak terus makan 5 kali sehari-spesifik satu minuman ringan, 2 makanan ringan, dan dua makanan pepejal-menggunakan 2 hidangan "percuma" setiap minggu, yang mungkin termasuk alkohol. 10,000 langkah sehari dinasihatkan tujuh hari seminggu buat hayat, bersama sesi latihan rintangan ringkas lima hari seminggu.
Bolehkah Body Reset Diet membantu anda menurunkan berat badan?
Kami malangnya nir bisa berkata menggunakan pasti bila Body Reset Diet akan membantu anda menurunkan berat badan. Pasternak nir memiliki data mengenai hasilnya, sama terdapat jangka pendek atau jangka panjang, & ia akhirnya bergantung pada berat badan seseorang, diet sebelumnya, umur, & faktor lain. Dalam jangka masa panjang, anda digalakkan melakukan banyak kasus yang mungkin anda dengar tentang pelan penurunan berat badan yg lain, termasuk merancang ke hadapan, makan menggunakan lebih perlahan dan minda, dan berpegang dalam jadual, yang semuanya berat padat- petuah kerugian.
Body Reset Diet bukan diet yg drastik atau fad. Ia menggalakkan menciptakan pilihan yang sihat & membangunkan tabiat gaya hidup. Ringkasnya, beliau mengambil banyak cadangan makan dan senaman yang padat & meletakkannya menjadi struktur konkrit, mudah difahami. Buku ini mudah, strategi itu mudah diikuti, & nasihat itu merupakan jangka panjang yg munasabah dan boleh dilaksanakan.
Apakah kelemahan Body Reset Diet?
Buku ini mula-mula diterbitkan dalam tahun 2013, & beberapa cadangannya kelihatan bertarikh berbanding sains & ekspresi dominan pemakanan yang lebih baru. Sebagai model, pemanis buatan dibenarkan, dan rancangan itu menggalakkan makanan rendah lemak dan lemak tanpa lemak, telur tanpa kuning telur, dan beberapa produk lain yg diproses, misalnya kalkun deli, keropok, & pita. Pemikiran pemakanan semasa berfokus dalam keseluruhan daripada kuliner yg diproses & lemak yg berkualiti berbanding jumlah lemak.
Dan ad interim masih ada pilihan untuk vegan, vegetarian, dan mereka yg mengikuti diet bebas gluten atau bebas tenusu, mereka tidak mudah ditandai. Anda perlu melihat resipi, dan anda mungkin perlu menciptakan penggantian menurut diet yang anda ikut secara peribadi. Contohnya, bila anda vegan, anda boleh membuat sup sup ayam menggunakan sup sayur-sayuran.
Pelan ini jua memerlukan pengiraan kalori atau pengesanan. Ramai daripada pelanggan aku mendapati ini sebagai rumit atau malah tertekan. Tetapi kerana Body Reset Diet melibatkan makan 5 kali sehari, merupakan penting buat memantau kalori buat mengelakkan terlalu banyak bila anda tetapkan buat mengikuti rancangan ini. Dalam pengalaman saya, lebih poly kuliner, meningkat kemungkinan anda boleh melampaui kalori itu, walaupun hanya sedikit, yg bisa menambah relatif poly buat mengatasi penurunan berat badan.
Sekiranya anda mencuba Body Reset Diet?
Pemakanan sentiasa berubah, yg menciptakan mengikuti buku misalnya ini menurut tarikh eksklusif suatu cabaran. Manakala struktur pelan ini, diet yg seimbang & kerap kali makan, memegang sebagai akibatnya, bila anda membuat keputusan buat mencuba, pulang buat versi dikemaskini makanan di dalam kategori tertentu, seperti rumput-makan apabila anda makan tenusu, padang-dibangkitkan telur buat pemakan telur, tiada pemanis protesis, dan bahan kuliner yang mudah dibungkus. Juga, pertimbangkan buat menanggalkan daging lembu , menghidangkan kuliner laut apabila anda memakannya, & menghidangkan jumlah kuliner berasaskan flora.
Akhirnya, tidak kentara betapa berat badan anda mungkin hilang pada 15 hari pada pelan ini-atau berapa poly berat badan anda akan hilang dalam enam bulan, misalnya Simpson. Tetapi satu kasus yang pasti: kehilangan berat badan dan menjauhkannya memerlukan mencari taktik yg anda boleh benar-sahih berpegang teguh, dan yg membuat anda berasa baik secara fizikal dan emosi. Sama ada pelan yang benar , atau pengubahsuaian anda sendiri, pada jangka masa panjang, sihat, waras, dan lestari sentiasa menang lebih cepat dan marah.
Jessica Simpson dilaporkan menggunakan Diet Set semula Tubuh buat Kurangkan 100 Pounds-Namun Apa Itu?. There are any Jessica Simpson dilaporkan menggunakan Diet Set semula Tubuh buat Kurangkan 100 Pounds-Namun Apa Itu? in here.