Kos senaman makanan percutian
Purata keuntungan dewasa antara 1 hingga dua paun antara Hari Kesyukuran dan Tahun Baru . Itu nir misalnya banyak, tetapi berfikir mengenai hal itu: jika anda berkemas dalam 2 paun setiap tahun dalam makanan percutian yg menggemukkan, maka anda akan naik 10 paun pada tahun 5.
Tahun ini, bersiaplah buat 6 minggu godaan menggunakan membiasakan diri menggunakan berapa poly aktiviti yang anda perlukan buat membakar makanan kegemaran anda. Satu kajian yang terbaru yang diterbitkan pada American Journal of Public Health mendapati bahawa orang kurang cenderung untuk membeli sebotol soda 20-ons jika mereka mengetahui bahawa mereka perlu lari selama 50 minit buat membakarnya. Nota: Tuntutan kalori buat sajian ini berbeza secara meluas sang resipi, & pengiraan latihan adalah dari pada 150 paun orang.
Pai labu
Pai labu sebenarnya merupakan pencuci mulut yang lebih sihat yang boleh dimakan semasa cuti-labu adalah sumber beta-karotena antioksidan yang sangat baik, dan slice racks lebih sedikit kalori berbanding kegemaran trend-animo lain. Pastikan anda mengehadkan diri anda dengan kepingan seper kelapan pai.
Kalori: 323 setiap keping
Membakarnya: Skate ais selama 41 minit
pai epal
Bahan utama pada pai epal adalah, telah tentu, epal. Namun jangan abaikan orang menipu anda memikirkan perlakuan anggun adalah kuliner berguna. Satu keping mengandungi 14 gram lemak, dengan 5 gram lemak tepu. Namun, beliau adalah keliru satu taruhan yang lebih selamat pada meja pencuci ekspresi perlop.
Kalori: 296 setiap keping
Membakarnya: Membina salji selama 53 minit
Pecan pie
Dari yang terbaik, kita menyegarkan yg paling teruk. Pecan pie sangat terkenal dengan lemak dan kalori. Mengapa? Ramuan primer artinya mentega, gula, sirap jagung, telur, & pecan. Satu hirisan rak naik 41% daripada elaun harian anda dengan jumlah lemak, menggunakan 27 gram (lima tepu).
Kalori: 503 setiap keping
Membakarnya: Salji sekam selama sejam dan 15 minit
Kek kentang manis
Jika anda mesti mempunyai ubi jalar selama cuti, sekurang-kurangnya ikuti resipi yang tidak termasuk meringue tradisional. Campuran telur putih telur dan gula menambah kira-kira 125 kalori pada kepingan anda.
Kalori: 510 setiap keping
Membakarnya: Pergi snowboarding selama sejam & 11 minit
Turki kaki
Kaki kalkun gergasi membekalkan lemak harian (54 gr) dan kalori yang relatif buat dua sajian besar . Kenapa nir memiliki hidangan payudara kalkun , & pasangkannya menggunakan hanya sebahagian mini daging yg gelap? Anda akan menjimatkan lebih daripada 800 kalori.
Kalori: 1,135 setiap kaki
Burn it off: Jalankan perlumbaan Trot Turki 5K-dan lalu jalankannya tiga kali lagi
Pembungkus yang dibeli sang kedai
Jangan abaikan kalori yang relatif rendah menipu anda: peminum roti masih sebagai bencana dieter. Jenis pemadat ini tidak lebih daripada mutilasi roti putih yang berpengalaman menjadi gubuk kecil & direndam dengan mentega cair. Tahun ini, cuba buat pemadaman anda sendiri. Sesetengah pilihan yg lebih sihat (dan lebih lazat): Roti Jagung yg Stuffing Dengan Cranberry , Couscous-and-Spinach Stuffing , Cornbread, Sosej, dan Herb Stuffing .
Kalori: 150 setiap 1/2 cawan
Buangkan ia: Berlari selama 15 minit
Eggnog
Memiliki secawan eggnog adalah misalnya meminum makanan kecil. Gula, krim cambuk, telur, & pilihan anda brendi, rum, atau bourbon menambah sebagai akibatnya 11 gr lemak (7 jenuh), 150 miligram kolesterol-1/2 hari bernilai! -Dan 20 gr gula.
Kalori: 223 setiap cawan
Buangkan beliau: Ski lintas negara selama 25 minit
Panggang panggang
Panggang pedas yg dipanggang akan menjadi salah satu pilihan yang lebih sihat di meja makan percutian anda. Panggang oven dibuat menggunakan chuck, potong daging lembu yang lebih rendah, dan umumnya dimasak perlahan sama ada di pada panggang atau dalam periuk perlahan beserta menggunakan wortel dan kentang.
Kalori: 280 setiap tiga-auns berkhidmat Buangkan
dia: Showshoe selama 34 minit
Fruitcake
Bahan utama dalam butir buahan adalah buah & kacang kemarau. Itu nir begitu jelek, kan? Salah: butir kemarau adalah saboteur diet yg licik. Kerana buah kering hanya butir-buahan biasa menggunakan air yg dimuntahkan (& kadang-kadang dengan lebih banyak gula ditambah), secawan butir kering pek lima hingga lapan kalinya lebih banyak kalori & gula daripada secawan barang-barang segar. Dan walaupun kacang dipenuhi menggunakan lemak yg baik buat mereka, mereka perlu dimakan secara sederhana.
Kalori: 410 setiap keping
Membakarnya: Pisahkan kayu api selama 1 jam
Sos Cranberry (pada tin)
Walaupun sos kranberi kalengan tidak poly kalori seperti banyak sajian lain dalam senarai ini, anda lebih baik membuat keliru satu resipi kranberi lazat dan sihat kami . Mengapa? Banyak jeli kranberi dibuat menggunakan sirap jagung fruktosa tinggi, yg beberapa kajian memperlihatkan menyumbang pada obesiti lebih daripada gula biasa. (Selain itu, adakah anda benar-benar mahu memakan sesuatu dalam bentuk
kaleng ?) Kalori: 110 setiap seperempat cawan
Buangkan ia: Pergi bersenam selama 15 minit
Kasut kentang anggun menggunakan topping marshmallow
Oh, kentang manis . Pek anggun 438% daripada nilai harian vitamin A anda & 37% vitamin C anda, dan mereka juga merupakan asal kalsium, kalium, besi, & serat yang baik. Terlalu jelek mencampurkannya dengan kandang gula perang & topping mereka menggunakan marshmallows hampir membatalkan manfaat tadi.
Kalori: Sekitar 250 setiap sudu
Membakarnya: Ski menurun selama 35 minit
Potong kentang dengan kuah
Resipi kentang lazat spesial memiliki krim, garam, dan poly mentega. Anda tahu maksudnya: kalori & lemak yg tidak sihat. Potong kuih kalori dari resipi anda dengan separuh menggunakan melangkau kuah sekaligus, mengehadkan mentega sampai 1 sudu per kentang, memakai kentang Yukon Gold secara semulajadi, & bertukar dalam susu yg dikurangkan lemak buat krim.
Kalori: 230 setiap 3/4 cawan
Membakarnya: Melancarkan bicu selama 23 minit
Gula-gula tebu
Satu tongkat gula-gula adalah satu percutian manis yang boleh kita dukung. Pasti, mereka dibuat daripada gula dan ... Nir banyak lagi, namun pada 60 kalori, memiliki satu (hanya satu) nir akan merosakkan diet anda. Ia jua mengambil sedikit masa buat memakannya, yg akan membuat anda lebih puas pada akhirnya.
Kalori: 60
Membakarnya: Berjalan naik dan turun tangga selama 7 minit
Ham berkilauan
Tiada apa-apa yg berkata makan malam Krismas relatif misalnya ham berkilat berair. Beruntung buat anda, hidangan hidangan tradisional hanya memutuskan anda balik 120 kalori. Slice 3-ons pula membekalkan 16 gr protein, yang akan membantu mengisi anda (dan menggunakan apa-apa nasib makan kurang dari meja pencuci mulut). Pastikan anda menentukan sekeping babi rendah natrium.
Kalori: 120 kalori setiap keping tiga-ons
Membakarnya: Pergi naik selama 15 minit
Oren coklat
Berita baik: coklat gelap dimuatkan menggunakan antioksidan dan telah ditunjukkan buat mengurangkan tekanan darah, melindungi jantung & otak, & mengatasi keinginan. Berita buruk: oren coklat dibentuk menggunakan susu coklat, yg tidak membanggakan manfaat yg sama dan mengandungi lebih banyak gula. Manjakan dalam kotak pasangan 70% koko gelap coklat menggunakan oren sebenar.
Kalori: 230 setiap 5 keping berkhidmat
Membakarnya: Bercabang Krismas berdasarkan pintu ke pintu selama 77 minit
Wain mulled
Mempunyai segelas wain merah sehari boleh menaikkan kesihatan jantung, namun itu tidak mungkin berlaku saat datang ke wain mulled. Dihidangkan hangat dan dicampur dengan kayu manis, ulas, dan oren, beberapa resep resipi wain juga memanggil gula tambah. Buatlah kesenangan anda sendiri menggunakan menghilangkan gula sama sekali menggunakan menguatkan rempah-rempah.
Kalori: 183 setiap kaca
Membakarnya: Berjalan ke bukit membawa kalkun 10 paun selama 22 minit
Kuki gula cutout
Kuki cutout pada bentuk Santa Claus, pokok-pokok Krismas, dan rusa adalah kuliner keselesaan yang muktamad. Bukan sahaja mereka rasa enak; mereka jua membawa kenangan zaman kanak-kanak yang menyeronokkan. Selagi anda mempunyai hanya satu, mereka merupakan merawat yang nir bersalah secara relatif. Cuba spin yang sihat menggunakan resipi klasik dengan versi gandum ini .
Kalori: 126 setiap cookie
Buangkan ia: Berdirilah selama 1 jam
Kacang hijau kaserol
Ambil kaleng kacang hijau, krim cendawan sup cendawan, beberapa bawang goreng, dan apa yang anda dapat? Bom natrium. Pasti, beliau hanya akan membebankan kalori sebanyak 120 kalori, namun makanan kalengan sangat tinggi garam. Satu sudu mini mengandungi 550 miligram, atau kira-kira satu perempat daripada apa yang anda patut makan sepanjang hari.
Kalori: 120 setiap sudu
Buangkannya: Sukarela di dapur sup selama 27 minit
Bola popcorn
Popcorn merupakan sejenis makanan ringan yang sihat-bila anda memakannya menggunakan kentara. Menggulung biji-bijian ke dalam bola dengan gula, sirap jagung, dan garam mungkin menafikan mana-mana faedah pemakanan. Untuk merawat percutian yg lebih sihat, taburkan popcorn anda menggunakan kayu anggun.
Kalori: 170 setiap bola tiga inci
Membakarnya: Berjalan melalui salji selama 30 minit
Cider epal
Dengan kalium, besi, dan tiada gula tambahan, cider apel merupakan sipil yg agak pintar. Cubalah resipi ini buat Spiced Apple Cider , yg dibikin menggunakan pilihan anda Calvados atau applejack.
Kalori: 100 setiap cup biasa; 173 setiap cawan dibakar
Buangkan beliau: Lakukan 15 minit senaman berat badan di ruang tamu anda
Champagne
Jika kehilangan berat adalah galat satu resolusi tahun baru anda, maka anda akan mahu memotong minuman keras. Tetapi teruskan & berdering dalam tahun baru menggunakan roti panggang champagne. Anda akan membakar dengan gampang jika anda balik ke lantai tarian.
Kalori: 90 setiap 4 ounce kaca
Membakarnya: Tekan lantai tarian selama 18 minit
Lelaki Gingerbread
Pastikan resipi roti halia anda mengandungi halia sebenar. Selain menambah rasa ke kuki anda, rempah berbelanja multitasking pula melegakan otot-otot achy dan menaikkan genre darah & aliran.
Kalori: 158 setiap cookie
Buangkannya: Pergi membeli-belah percutian selama 1 jam
Kacang adonan
Selagi anda berpegang pada satu segenggam, mangkuk kacang menyajikan makanan ringan yg sihat. Kacang penuh menggunakan lemak, protein, serat, vitamin, dan mineral yg sihat. Ingat, kacang-kacangan yg nir larut adalah yang terbaik.
Kalori: 172 setiap auns
Buangkan dia: Daun rake selama 34 minit
Tulang rusuk primer
Tumpukan beberapa bahagian pada pinggan anda bersama-sama menggunakan kepingan utama tulang rusuk anda, & anda sudah memakan kalori yg relatif buat menampung anda sepanjang hari. Makan banyak daging merah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanser tertentu, & jangka hayat yg dipendekkan, namun kepuasan sesekali dalam potongan lemak rendah, misalnya tenderloin, merupakan OK.
Purata keuntungan dewasa antara 1 hingga dua paun antara Hari Kesyukuran dan Tahun Baru . Itu nir misalnya banyak, tetapi berfikir mengenai hal itu: jika anda berkemas dalam 2 paun setiap tahun dalam makanan percutian yg menggemukkan, maka anda akan naik 10 paun pada tahun 5.
Tahun ini, bersiaplah buat 6 minggu godaan menggunakan membiasakan diri menggunakan berapa poly aktiviti yang anda perlukan buat membakar makanan kegemaran anda. Satu kajian yang terbaru yang diterbitkan pada American Journal of Public Health mendapati bahawa orang kurang cenderung untuk membeli sebotol soda 20-ons jika mereka mengetahui bahawa mereka perlu lari selama 50 minit buat membakarnya. Nota: Tuntutan kalori buat sajian ini berbeza secara meluas sang resipi, & pengiraan latihan adalah dari pada 150 paun orang.
Pai labu
Pai labu sebenarnya merupakan pencuci mulut yang lebih sihat yang boleh dimakan semasa cuti-labu adalah sumber beta-karotena antioksidan yang sangat baik, dan slice racks lebih sedikit kalori berbanding kegemaran trend-animo lain. Pastikan anda mengehadkan diri anda dengan kepingan seper kelapan pai.
Kalori: 323 setiap keping
Membakarnya: Skate ais selama 41 minit
pai epal
Bahan utama pada pai epal adalah, telah tentu, epal. Namun jangan abaikan orang menipu anda memikirkan perlakuan anggun adalah kuliner berguna. Satu keping mengandungi 14 gram lemak, dengan 5 gram lemak tepu. Namun, beliau adalah keliru satu taruhan yang lebih selamat pada meja pencuci ekspresi perlop.
Kalori: 296 setiap keping
Membakarnya: Membina salji selama 53 minit
Pecan pie
Dari yang terbaik, kita menyegarkan yg paling teruk. Pecan pie sangat terkenal dengan lemak dan kalori. Mengapa? Ramuan primer artinya mentega, gula, sirap jagung, telur, & pecan. Satu hirisan rak naik 41% daripada elaun harian anda dengan jumlah lemak, menggunakan 27 gram (lima tepu).
Kalori: 503 setiap keping
Membakarnya: Salji sekam selama sejam dan 15 minit
Kek kentang manis
Jika anda mesti mempunyai ubi jalar selama cuti, sekurang-kurangnya ikuti resipi yang tidak termasuk meringue tradisional. Campuran telur putih telur dan gula menambah kira-kira 125 kalori pada kepingan anda.
Kalori: 510 setiap keping
Membakarnya: Pergi snowboarding selama sejam & 11 minit
Turki kaki
Kaki kalkun gergasi membekalkan lemak harian (54 gr) dan kalori yang relatif buat dua sajian besar . Kenapa nir memiliki hidangan payudara kalkun , & pasangkannya menggunakan hanya sebahagian mini daging yg gelap? Anda akan menjimatkan lebih daripada 800 kalori.
Kalori: 1,135 setiap kaki
Burn it off: Jalankan perlumbaan Trot Turki 5K-dan lalu jalankannya tiga kali lagi
Pembungkus yang dibeli sang kedai
Jangan abaikan kalori yang relatif rendah menipu anda: peminum roti masih sebagai bencana dieter. Jenis pemadat ini tidak lebih daripada mutilasi roti putih yang berpengalaman menjadi gubuk kecil & direndam dengan mentega cair. Tahun ini, cuba buat pemadaman anda sendiri. Sesetengah pilihan yg lebih sihat (dan lebih lazat): Roti Jagung yg Stuffing Dengan Cranberry , Couscous-and-Spinach Stuffing , Cornbread, Sosej, dan Herb Stuffing .
Kalori: 150 setiap 1/2 cawan
Buangkan ia: Berlari selama 15 minit
Eggnog
Memiliki secawan eggnog adalah misalnya meminum makanan kecil. Gula, krim cambuk, telur, & pilihan anda brendi, rum, atau bourbon menambah sebagai akibatnya 11 gr lemak (7 jenuh), 150 miligram kolesterol-1/2 hari bernilai! -Dan 20 gr gula.
Kalori: 223 setiap cawan
Buangkan beliau: Ski lintas negara selama 25 minit
Panggang panggang
Panggang pedas yg dipanggang akan menjadi salah satu pilihan yang lebih sihat di meja makan percutian anda. Panggang oven dibuat menggunakan chuck, potong daging lembu yang lebih rendah, dan umumnya dimasak perlahan sama ada di pada panggang atau dalam periuk perlahan beserta menggunakan wortel dan kentang.
Kalori: 280 setiap tiga-auns berkhidmat Buangkan
dia: Showshoe selama 34 minit
Fruitcake
Bahan utama dalam butir buahan adalah buah & kacang kemarau. Itu nir begitu jelek, kan? Salah: butir kemarau adalah saboteur diet yg licik. Kerana buah kering hanya butir-buahan biasa menggunakan air yg dimuntahkan (& kadang-kadang dengan lebih banyak gula ditambah), secawan butir kering pek lima hingga lapan kalinya lebih banyak kalori & gula daripada secawan barang-barang segar. Dan walaupun kacang dipenuhi menggunakan lemak yg baik buat mereka, mereka perlu dimakan secara sederhana.
Kalori: 410 setiap keping
Membakarnya: Pisahkan kayu api selama 1 jam
Sos Cranberry (pada tin)
Walaupun sos kranberi kalengan tidak poly kalori seperti banyak sajian lain dalam senarai ini, anda lebih baik membuat keliru satu resipi kranberi lazat dan sihat kami . Mengapa? Banyak jeli kranberi dibuat menggunakan sirap jagung fruktosa tinggi, yg beberapa kajian memperlihatkan menyumbang pada obesiti lebih daripada gula biasa. (Selain itu, adakah anda benar-benar mahu memakan sesuatu dalam bentuk
kaleng ?) Kalori: 110 setiap seperempat cawan
Buangkan ia: Pergi bersenam selama 15 minit
Kasut kentang anggun menggunakan topping marshmallow
Oh, kentang manis . Pek anggun 438% daripada nilai harian vitamin A anda & 37% vitamin C anda, dan mereka juga merupakan asal kalsium, kalium, besi, & serat yang baik. Terlalu jelek mencampurkannya dengan kandang gula perang & topping mereka menggunakan marshmallows hampir membatalkan manfaat tadi.
Kalori: Sekitar 250 setiap sudu
Membakarnya: Ski menurun selama 35 minit
Potong kentang dengan kuah
Resipi kentang lazat spesial memiliki krim, garam, dan poly mentega. Anda tahu maksudnya: kalori & lemak yg tidak sihat. Potong kuih kalori dari resipi anda dengan separuh menggunakan melangkau kuah sekaligus, mengehadkan mentega sampai 1 sudu per kentang, memakai kentang Yukon Gold secara semulajadi, & bertukar dalam susu yg dikurangkan lemak buat krim.
Kalori: 230 setiap 3/4 cawan
Membakarnya: Melancarkan bicu selama 23 minit
Gula-gula tebu
Satu tongkat gula-gula adalah satu percutian manis yang boleh kita dukung. Pasti, mereka dibuat daripada gula dan ... Nir banyak lagi, namun pada 60 kalori, memiliki satu (hanya satu) nir akan merosakkan diet anda. Ia jua mengambil sedikit masa buat memakannya, yg akan membuat anda lebih puas pada akhirnya.
Kalori: 60
Membakarnya: Berjalan naik dan turun tangga selama 7 minit
Ham berkilauan
Tiada apa-apa yg berkata makan malam Krismas relatif misalnya ham berkilat berair. Beruntung buat anda, hidangan hidangan tradisional hanya memutuskan anda balik 120 kalori. Slice 3-ons pula membekalkan 16 gr protein, yang akan membantu mengisi anda (dan menggunakan apa-apa nasib makan kurang dari meja pencuci mulut). Pastikan anda menentukan sekeping babi rendah natrium.
Kalori: 120 kalori setiap keping tiga-ons
Membakarnya: Pergi naik selama 15 minit
Oren coklat
Berita baik: coklat gelap dimuatkan menggunakan antioksidan dan telah ditunjukkan buat mengurangkan tekanan darah, melindungi jantung & otak, & mengatasi keinginan. Berita buruk: oren coklat dibentuk menggunakan susu coklat, yg tidak membanggakan manfaat yg sama dan mengandungi lebih banyak gula. Manjakan dalam kotak pasangan 70% koko gelap coklat menggunakan oren sebenar.
Kalori: 230 setiap 5 keping berkhidmat
Membakarnya: Bercabang Krismas berdasarkan pintu ke pintu selama 77 minit
Wain mulled
Mempunyai segelas wain merah sehari boleh menaikkan kesihatan jantung, namun itu tidak mungkin berlaku saat datang ke wain mulled. Dihidangkan hangat dan dicampur dengan kayu manis, ulas, dan oren, beberapa resep resipi wain juga memanggil gula tambah. Buatlah kesenangan anda sendiri menggunakan menghilangkan gula sama sekali menggunakan menguatkan rempah-rempah.
Kalori: 183 setiap kaca
Membakarnya: Berjalan ke bukit membawa kalkun 10 paun selama 22 minit
Kuki gula cutout
Kuki cutout pada bentuk Santa Claus, pokok-pokok Krismas, dan rusa adalah kuliner keselesaan yang muktamad. Bukan sahaja mereka rasa enak; mereka jua membawa kenangan zaman kanak-kanak yang menyeronokkan. Selagi anda mempunyai hanya satu, mereka merupakan merawat yang nir bersalah secara relatif. Cuba spin yang sihat menggunakan resipi klasik dengan versi gandum ini .
Kalori: 126 setiap cookie
Buangkan ia: Berdirilah selama 1 jam
Kacang hijau kaserol
Ambil kaleng kacang hijau, krim cendawan sup cendawan, beberapa bawang goreng, dan apa yang anda dapat? Bom natrium. Pasti, beliau hanya akan membebankan kalori sebanyak 120 kalori, namun makanan kalengan sangat tinggi garam. Satu sudu mini mengandungi 550 miligram, atau kira-kira satu perempat daripada apa yang anda patut makan sepanjang hari.
Kalori: 120 setiap sudu
Buangkannya: Sukarela di dapur sup selama 27 minit
Bola popcorn
Popcorn merupakan sejenis makanan ringan yang sihat-bila anda memakannya menggunakan kentara. Menggulung biji-bijian ke dalam bola dengan gula, sirap jagung, dan garam mungkin menafikan mana-mana faedah pemakanan. Untuk merawat percutian yg lebih sihat, taburkan popcorn anda menggunakan kayu anggun.
Kalori: 170 setiap bola tiga inci
Membakarnya: Berjalan melalui salji selama 30 minit
Cider epal
Dengan kalium, besi, dan tiada gula tambahan, cider apel merupakan sipil yg agak pintar. Cubalah resipi ini buat Spiced Apple Cider , yg dibikin menggunakan pilihan anda Calvados atau applejack.
Kalori: 100 setiap cup biasa; 173 setiap cawan dibakar
Buangkan beliau: Lakukan 15 minit senaman berat badan di ruang tamu anda
Champagne
Jika kehilangan berat adalah galat satu resolusi tahun baru anda, maka anda akan mahu memotong minuman keras. Tetapi teruskan & berdering dalam tahun baru menggunakan roti panggang champagne. Anda akan membakar dengan gampang jika anda balik ke lantai tarian.
Kalori: 90 setiap 4 ounce kaca
Membakarnya: Tekan lantai tarian selama 18 minit
Lelaki Gingerbread
Pastikan resipi roti halia anda mengandungi halia sebenar. Selain menambah rasa ke kuki anda, rempah berbelanja multitasking pula melegakan otot-otot achy dan menaikkan genre darah & aliran.
Kalori: 158 setiap cookie
Buangkannya: Pergi membeli-belah percutian selama 1 jam
Kacang adonan
Selagi anda berpegang pada satu segenggam, mangkuk kacang menyajikan makanan ringan yg sihat. Kacang penuh menggunakan lemak, protein, serat, vitamin, dan mineral yg sihat. Ingat, kacang-kacangan yg nir larut adalah yang terbaik.
Kalori: 172 setiap auns
Buangkan dia: Daun rake selama 34 minit
Tulang rusuk primer
Tumpukan beberapa bahagian pada pinggan anda bersama-sama menggunakan kepingan utama tulang rusuk anda, & anda sudah memakan kalori yg relatif buat menampung anda sepanjang hari. Makan banyak daging merah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanser tertentu, & jangka hayat yg dipendekkan, namun kepuasan sesekali dalam potongan lemak rendah, misalnya tenderloin, merupakan OK.
Bagaimana Membakar 24 Makanan Percutian. There are any Bagaimana Membakar 24 Makanan Percutian in here.