Selama beribu-ribu tahun, diet Ayurvedic berdasarkan prinsip-prinsip ubat Ayurvedic. Tumpuannya merupakan buat mengimbangi pelbagai energi dalam badan-buat mencapai sinergi yg lebih baik & menaikkan kesihatan tubuh & minda.
Mengapa jenis badan anda penting
Jenis badan menentukan prinsip pemakanan yg membimbing. Menurut Ayurveda, masih ada 5 unsur yg membentuk alam semesta: vayu (udara), jala (air), akash (ruang), teja (api), dan prithvi (bumi). Unsur-unsur ini dipercayai menciptakan tiga doshas yg tidak selaras, atau jenis tubuh, yg berkaitan dengan energi yang tersebar di pada tubuh. Walaupun semua orang mengekalkan ciri-ciri seluruh tiga doshas, satu biasanya mayoritas:
Vata (ruang & udara): Vata mengendalikan fungsi tubuh asas, termasuk minda, pernafasan, genre darah, & pencernaan. Orang dengan dosha ini umumnya tipis dan kuat. Jika mereka tidak seimbang, mereka mungkin mengalami masalah menggunakan kesihatan pencernaan, keletihan, penurunan berat badan, sulit tidur, atau kebimbangan.
Pitta (barah & air): dosha ini mengawal metabolisme, hormon, & pencernaan. Orang dengan pitta dosha sering memiliki membina sederhana. Apabila nir seimbang, mereka mungkin berjuang menggunakan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, keradangan, atau keadaan pencernaan.
Kapha (air & bumi). Dosha ini mengawal imuniti, pertumbuhan otot, & kekuatan. Mereka yg memiliki kapha dosha umumnya mempunyai bingkai yg lebih kukuh. Jika mereka tidak seimbang, mereka mungkin mengalami masalah dengan pengurusan berat badan, pengekalan cecair, diabetes, kemurungan, alahan, atau kesihatan paru-paru.
Dosha anda memilih kuliner mana yg wajib anda makan & elakkan. Dan mengikut amalan Ayurveda, sebaik sahaja anda berada pada keadaan seimbang, anda secara semula jadi menginginkan makanan yg paling bermanfaat buat mengekalkan kesejahteraan.
Apa yang perlu dimakan buat jenis badan anda
Diet Ayurveda juga mengenal niscaya enam citarasa primer menggunakan kesan yang sangat baik: anggun, masam, asin, pedas, pahit, dan astringen. Termasuk seluruh enam pada makanan harian anda digalakkan, sehingga anda secara konsisten merasa dipelihara dan berpuas hati. Kepercayaan merupakan bahawa makan secara teratur hanya beberapa citarasa ini boleh mencetuskan harapan buat kuliner yang tidak sihat atau membuang badan keluar berdasarkan keseimbangan. Contohnya, rasa sedap, pahit, & astringia memakan rasa cantik, masam, dan masin. Ini boleh membendung asa buat makan lebih poly, yg boleh membawa kepada kasus kesihatan, kerana beliau adalah karakteristik makanan segera atau makanan yg diproses.
Mereka yang dominan vata harus meminimumkan makanan sejuk dan mentah & terlalu poly kafein. Sebaliknya, mereka harus memihak pada hidangan panas yg lebih dominan pada rasa cantik, asin, dan masam. Makanan anggun, seperti bijirin penuh, sayur-sayuran berkanji, & madu, mempunyai kesan yang menenangkan pada tubuh. Makanan masin, termasuk garam meja dan ikan masin, menaikkan kesukaan makan. Dan masam, yg terdapat pada sitrus, butir beri, & kuliner jeruk, membantu pencernaan.
Mereka yg memiliki pitta dosha harus mengurangkan kuliner panas & pedas dan mengelakkan kuliner beralkohol dan ditapai. Mereka harus menumpukan perhatian pada kuliner anggun, getir, dan astringen. Makanan getir, termasuk sayur-sayuran berdaun, brokoli, dan saderi, membantu dengan detoksifikasi. Dan makanan astringen, misalnya lentil, kacang, epal hijau, & delima, membantu mengimbangi pitta.
Orang dengan kapha dosha harus membendung makanan masin atau berat, serta tenusu. Sebaliknya, hei harus mengutamakan rasa pedas, getir, & astringen. Rasa pedas, yang terdapat dalam lada, bawang putih, bawang, mustard, dan halia, membantu membersihkan sinus & menggalakkan berpeluh.
Bolehkah diet Ayurveda membawa kepada penurunan berat badan?
Walaupun beberapa kajian telah diterbitkan tentang output diet Ayurveda, masih ada beberapa manfaat konkrit. Dalam satu kajian mini yang memasangkan diet dengan amalan gaya hidup Ayurveda yg lain, termasuk yoga dan pengurusan tekanan, para peserta purata penurunan berat badan sebesar 13 paun pada tempoh sembilan bulan
Secara keseluruhannya, diet menekankan holistik kuliner dan meminimumkan kuliner yg diproses, corak yang mengambil pengambilan vitamin, mineral, serat, & antioksidan, & boleh membantu menyokong pengurusan berat badan. Satu kajian mendapati bahawa suis dari makanan yang diproses ke semua kuliner tanpa mengurangkan pengambilan kalori mengakibatkan peningkatan pada pembakaran kalori selepas makan menggunakan hampir 50%.
Diet Ayurveda juga menggabungkan banyak herba dan rempah. Di samping menjadi asal antioksidan yg kaya, beberapa perasa semulajadi bertindak menjadi prebiotik - yang memelihara bakteria usus yg bermanfaat yang terikat dalam anti-keradangan, imuniti, & suasana positif. Rempah-rempah & rempah-rempah jua telah ditunjukkan untuk menaikkan rasa kenyang . Dan beberapa, termasuk halia dan lada panas , dikenali buat metabolisme semula.
Diet Ayurveda dan makan m
Ayurveda jua menggalakkan pemakanan yg sedap, yg boleh mengakibatkan kalori yg lebih rendah secara semulajadi dan pada masa yang sama berasa lebih puas. Dan gaya hayati menggalakkan watak yg sihat, termasuk menghabiskan masa dalam keadaan, mengutamakan tidur dan rehat yg mencukupi, aktif secara fizikal, & ketawa lebih poly. Ketawa telah ditunjukkan buat menurunkan hormon tekanan, termasuk kortisol. Kortisol yg hiperbola dikaitkan menggunakan peningkatan lemak perut dan imuniti yang lemah.
Walau bagaimanapun, ini merupakan gambaran ringkas mengenai diet Ayurveda. Satu perundingan menggunakan ahli pemakanan pakar diet berdaftar yang terlatih dalam amalan ini akan menaruh cadangan yang lebih mendalam dan diubahsuaikan. Anda jua boleh memeriksa lebih lanjut menggunakan meneroka kitab kuliner yg termasuk sosialisasi pada prinsip diet, bersama dengan resipi beraroma.
Bottom line: Walaupun anda nir memeluk seluruh penyewa diet Ayurveda, memakan keseluruhan makanan dalam keseimbangan yang bijaksana, dan menggabungkan pemakanan menggunakan tingkah laku yang serius dalam kesihatan yang lain, meletakkan asas buat hidup yang sihat & mampan.
Mengapa jenis badan anda penting
Jenis badan menentukan prinsip pemakanan yg membimbing. Menurut Ayurveda, masih ada 5 unsur yg membentuk alam semesta: vayu (udara), jala (air), akash (ruang), teja (api), dan prithvi (bumi). Unsur-unsur ini dipercayai menciptakan tiga doshas yg tidak selaras, atau jenis tubuh, yg berkaitan dengan energi yang tersebar di pada tubuh. Walaupun semua orang mengekalkan ciri-ciri seluruh tiga doshas, satu biasanya mayoritas:
Vata (ruang & udara): Vata mengendalikan fungsi tubuh asas, termasuk minda, pernafasan, genre darah, & pencernaan. Orang dengan dosha ini umumnya tipis dan kuat. Jika mereka tidak seimbang, mereka mungkin mengalami masalah menggunakan kesihatan pencernaan, keletihan, penurunan berat badan, sulit tidur, atau kebimbangan.
Pitta (barah & air): dosha ini mengawal metabolisme, hormon, & pencernaan. Orang dengan pitta dosha sering memiliki membina sederhana. Apabila nir seimbang, mereka mungkin berjuang menggunakan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, keradangan, atau keadaan pencernaan.
Kapha (air & bumi). Dosha ini mengawal imuniti, pertumbuhan otot, & kekuatan. Mereka yg memiliki kapha dosha umumnya mempunyai bingkai yg lebih kukuh. Jika mereka tidak seimbang, mereka mungkin mengalami masalah dengan pengurusan berat badan, pengekalan cecair, diabetes, kemurungan, alahan, atau kesihatan paru-paru.
Dosha anda memilih kuliner mana yg wajib anda makan & elakkan. Dan mengikut amalan Ayurveda, sebaik sahaja anda berada pada keadaan seimbang, anda secara semula jadi menginginkan makanan yg paling bermanfaat buat mengekalkan kesejahteraan.
Apa yang perlu dimakan buat jenis badan anda
Diet Ayurveda juga mengenal niscaya enam citarasa primer menggunakan kesan yang sangat baik: anggun, masam, asin, pedas, pahit, dan astringen. Termasuk seluruh enam pada makanan harian anda digalakkan, sehingga anda secara konsisten merasa dipelihara dan berpuas hati. Kepercayaan merupakan bahawa makan secara teratur hanya beberapa citarasa ini boleh mencetuskan harapan buat kuliner yang tidak sihat atau membuang badan keluar berdasarkan keseimbangan. Contohnya, rasa sedap, pahit, & astringia memakan rasa cantik, masam, dan masin. Ini boleh membendung asa buat makan lebih poly, yg boleh membawa kepada kasus kesihatan, kerana beliau adalah karakteristik makanan segera atau makanan yg diproses.
Mereka yang dominan vata harus meminimumkan makanan sejuk dan mentah & terlalu poly kafein. Sebaliknya, mereka harus memihak pada hidangan panas yg lebih dominan pada rasa cantik, asin, dan masam. Makanan anggun, seperti bijirin penuh, sayur-sayuran berkanji, & madu, mempunyai kesan yang menenangkan pada tubuh. Makanan masin, termasuk garam meja dan ikan masin, menaikkan kesukaan makan. Dan masam, yg terdapat pada sitrus, butir beri, & kuliner jeruk, membantu pencernaan.
Mereka yg memiliki pitta dosha harus mengurangkan kuliner panas & pedas dan mengelakkan kuliner beralkohol dan ditapai. Mereka harus menumpukan perhatian pada kuliner anggun, getir, dan astringen. Makanan getir, termasuk sayur-sayuran berdaun, brokoli, dan saderi, membantu dengan detoksifikasi. Dan makanan astringen, misalnya lentil, kacang, epal hijau, & delima, membantu mengimbangi pitta.
Orang dengan kapha dosha harus membendung makanan masin atau berat, serta tenusu. Sebaliknya, hei harus mengutamakan rasa pedas, getir, & astringen. Rasa pedas, yang terdapat dalam lada, bawang putih, bawang, mustard, dan halia, membantu membersihkan sinus & menggalakkan berpeluh.
Bolehkah diet Ayurveda membawa kepada penurunan berat badan?
Walaupun beberapa kajian telah diterbitkan tentang output diet Ayurveda, masih ada beberapa manfaat konkrit. Dalam satu kajian mini yang memasangkan diet dengan amalan gaya hidup Ayurveda yg lain, termasuk yoga dan pengurusan tekanan, para peserta purata penurunan berat badan sebesar 13 paun pada tempoh sembilan bulan
Secara keseluruhannya, diet menekankan holistik kuliner dan meminimumkan kuliner yg diproses, corak yang mengambil pengambilan vitamin, mineral, serat, & antioksidan, & boleh membantu menyokong pengurusan berat badan. Satu kajian mendapati bahawa suis dari makanan yang diproses ke semua kuliner tanpa mengurangkan pengambilan kalori mengakibatkan peningkatan pada pembakaran kalori selepas makan menggunakan hampir 50%.
Diet Ayurveda juga menggabungkan banyak herba dan rempah. Di samping menjadi asal antioksidan yg kaya, beberapa perasa semulajadi bertindak menjadi prebiotik - yang memelihara bakteria usus yg bermanfaat yang terikat dalam anti-keradangan, imuniti, & suasana positif. Rempah-rempah & rempah-rempah jua telah ditunjukkan untuk menaikkan rasa kenyang . Dan beberapa, termasuk halia dan lada panas , dikenali buat metabolisme semula.
Diet Ayurveda dan makan m
Ayurveda jua menggalakkan pemakanan yg sedap, yg boleh mengakibatkan kalori yg lebih rendah secara semulajadi dan pada masa yang sama berasa lebih puas. Dan gaya hayati menggalakkan watak yg sihat, termasuk menghabiskan masa dalam keadaan, mengutamakan tidur dan rehat yg mencukupi, aktif secara fizikal, & ketawa lebih poly. Ketawa telah ditunjukkan buat menurunkan hormon tekanan, termasuk kortisol. Kortisol yg hiperbola dikaitkan menggunakan peningkatan lemak perut dan imuniti yang lemah.
Walau bagaimanapun, ini merupakan gambaran ringkas mengenai diet Ayurveda. Satu perundingan menggunakan ahli pemakanan pakar diet berdaftar yang terlatih dalam amalan ini akan menaruh cadangan yang lebih mendalam dan diubahsuaikan. Anda jua boleh memeriksa lebih lanjut menggunakan meneroka kitab kuliner yg termasuk sosialisasi pada prinsip diet, bersama dengan resipi beraroma.
Bottom line: Walaupun anda nir memeluk seluruh penyewa diet Ayurveda, memakan keseluruhan makanan dalam keseimbangan yang bijaksana, dan menggabungkan pemakanan menggunakan tingkah laku yang serius dalam kesihatan yang lain, meletakkan asas buat hidup yang sihat & mampan.
Apakah Diet Ayurveda-Dan Bisakah Ia Membantu Anda Kurangkan Berat?. There are any Apakah Diet Ayurveda-Dan Bisakah Ia Membantu Anda Kurangkan Berat? in here.